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Weitere Bewegungsangebote

Im Kanu übers Wasser fahren, durch die Natur wandern oder auf der Yoga-Matte entspannen: Das Bewegungsangebot der Deutschen Rheuma-Liga ist vielfältig. „Das ist nichts für mich" hat als Ausrede keine Chance.

Die Landes- und Mitgliederverbände laden zum Beispiel zum Nordic-Walking oder zur Radtour ein. Zudem gibt es Wanderungen, Fahrten auf dem Wasser, fernöstliche Bewegungsformen wie Qigong, Tai Chi und Yoga sowie Tanzgruppen. Für jeden Geschmack findet sich das passende Bewegungsangebot. So fällt es leicht, in Bewegung zu bleiben und Rheuma-Beschwerden zu lindern. Für nähere Informationen zu den Bewegungsangeboten kontaktieren Sie unsere Landes- und Mitgliedsverbände.

aktiv-hoch-r – Ihr individuelles Bewegungsprogramm gegen Rheuma-Beschwerden

aktiv-hoch-r ist ein Bewegungsprogramm für alle, die erste körperliche Beschwerden spüren. Es richtet sich an Menschen mit leichten Beschwerden und geringen Einschränkungen im Alltag.

Mit aktiv-hoch-r trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Es stehen auch spielerische Elemente auf dem Programm, die Sie herausfordern und neue Bewegungserfahrungen ermöglichen. Der Kurs ist für Einsteiger und Wiedereinsteiger geeignet.

Wer Schmerzen hat, traut sich oft nicht Sport zu treiben. Doch sich zu schonen ist gerade für Menschen mit Rheuma fatal. Regelmäßige Bewegung hilft fit und aktiv zu bleiben.

aktiv-hoch-r unterstützt Sie dabei. Zu jeder Kurseinheit gehört neben der Bewegung ein Informationsteil. Sie erfahren:

  • wie Sie Ihr Training sinnvoll aufbauen und durchführen.
  • welche Effekte Sie mit welchen Übungen erreichen können.
  • wie Sie Kraft- und Ausdauerübung individuell dosieren.
  • wie Sie Ihren inneren Schweinhund überwinden können.

Unsere speziell geschulten und qualifizierten Kursleiter begleiten und unterstützen Sie, Ihre Fähigkeiten richtig einzuschätzen und sich genügend zu fordern ohne sich zu überfordern.

Die Kurse dauern 90 Minuten und finden an zwölf Terminen statt. Aktiv-hoch-r ist als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Kursteilnehmer können sich bis zu 80 Prozent der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse erstatten lassen.

Das Bewegungsprogramm aktiv-hoch-r ist von der Deutschen Rheuma-Liga gemeinsam mit Prof. Dr. Klaus Pfeifer vom Institut für Sportwissenschaften und Sport der Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg entwickelt worden.

Mehr erfahren

 

Funktionstraining bei Rheuma: Gelenke fordern, aber nicht überfordern

Bewegung bei Rheuma ist ein Balanceakt. Es ist kontraproduktiv, erkrankte Gelenke möglichst wenig zu bewegen. Ihre Funktion wird durch Bewegungsmangel immer schlechter. Die Gelenke überanstrengen ist allerdings ebenso unangebracht. Die goldene Mitte lautet daher: Gelenke fordern, aber nicht überfordern. Nach diesem Prinzip hat die Deutsche Rheuma-Liga gemeinsam mit Physiotherapeuten das Funktionstraining entwickelt.

Übungen für Rücken und Arme

Übung für Ellenbogen/Schultern

Ratgeber zum Thema Bewegung

Die Deutsche Rheuma-Liga hat mehrere Bewegungsposter herausgebracht. Diese können Sie auf der Internetseite herunterladen und bei den Landes- und Mitgliedsverbänden bestellen.

 

Warum ist Bewegung so wirkungsvoll? Warum macht sie das Leben gesünder und beschwerdeärmer? Antworten finden Sie in unserem aktiv-hoch-r Wissenslexikon.

Fünf Übungen und Tipps

Bewegung wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Mit diesen fünf Tipps und Übungen bleiben Sie motiviert.