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Durchstarten mit dem Bewegungsprogramm aktiv-hoch-r

Was ist aktiv-hoch-r?

aktiv-hoch-r ist ein Bewegungsprogramm für alle, die erste körperliche Beschwerden spüren. Es richtet sich an Menschen mit leichten Beschwerden und geringen Einschränkungen im Alltag.

Körperliche Aktivität und Training fördern die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden, wie zahlreiche Studien belegen. Auch bei Menschen mit rheumatischen Erkrankungen und funktionellen Einschränkungen konnten die positiven gesundheitlichen Auswirkungen und die Steigerung der Lebensqualität durch körperliche Aktivität belegt werden.

Inhalt der Kurseinheiten

Wer erste Beeinträchtigungen spürt, traut sich oft nicht Sport zu treiben. Doch sich zu schonen, ist gerade für Menschen mit einer rheumatischen Erkrankung fatal. Regelmäßige Bewegung hilft dabei einen aktiven, selbstbestimmten Alltag zu führen.

aktiv-hoch-r unterstützt Sie dabei auf mehreren Ebenen. Zu jeder Kurseinheit gehört neben der Bewegungspraxis ein Informationsteil. Sie erfahren:

  • wie man ein Bewegungstraining sinnvoll aufbaut und durchführt.
  • welche Effekte mit welchen Übungen erreicht werden können.
  • wie Kraft- und Ausdauerübung individuell dosiert werden.
  • wie Sie Strategien entwickeln können, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Bewegung und körperliche Aktivität in Ihren Alltag einzubauen.

Die Schwerpunkte setzt Ihr Körper. Unsere qualifizierten Kursleitungen begleitet Sie und unterstützen Sie individuell dabei Ihre Fähigkeiten richtig einzuschätzen, die Gegebenheiten ihres Körpers zu akzeptieren und sich genügend zu fordern ohne sich zu überfordern.

Mit aktiv-hoch-r trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Neben konkreten Kraft- und Ausdauer-Übungen stehen spielerische Elemente auf dem Programm, die Sie herausfordern und neue Bewegungserfahrungen ermöglichen. Daher ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Wiedereinsteiger geeignet.

Wie kann ich an aktiv-hoch-r teilnehmen?

aktiv-hoch-r-Kurse dauern 90 Minuten und finden an zwölf Terminen statt. aktiv-hoch-r ist als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Kursteilnehmer können sich bis zu 80 Prozent der Kursgebühr von ihrer Krankenkasse erstatten lassen. 

Wer hat aktiv-hoch-r entwickelt?

Das Bewegungsprogramm aktiv-hoch-r ist von der Deutschen Rheuma-Liga gemeinsam mit Prof. Dr. Klaus Pfeifer vom Institut für Sportwissenschaften und Sport der Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg entwickelt worden. "Intensives körperliches Training trägt nicht, wie ursprünglich angenommen, zur Verstärkung krankheitsbedingter Beschwerden, wie Gelenkschäden bei. Im Gegenteil: Sowohl bei Menschen mit einer entzündlich rheumatischen Erkrankung, Weichteilrheumatismus oder Arthrose führt die Schaffung und der dauerhafte Erhalt körperlicher Fitness zu der Verbesserung einer Vielzahl gesundheitsbezogener Parameter und damit im Resultat zu einer Steigerung der Lebensqualität", sagt Prof. Dr. Klaus Pfeifer. 

Wo wird das Bewegungsprogramm angeboten?

Eine Liste der durchgeführten Kurse finden Sie auf dieser Seite. Ihr Landes- oder Mitgliedsverband ist nicht dabei? Fragen Sie nach (Kontaktdaten). 

Ulm

Ort: Neu-Ulm, maifitness im Donaubad

Kursleitung: Susanne Mayer

Kontakt:
Arbeitsgemeinschaft Ulm,
Tel. 0 73 48 - 9 82 18 33

Bayern

Alzenau

Wann: Freitags, 17 bis 18.30 Uhr

Ort: Hahnenkammhalle Wasserlos, Hanauer Str. 1, 63755 Alzenau

Trainerin: Susanne Rentsch

Anmeldung und Infos:
Arbeitsgemeinschaft Alzenau
Tel. 06023 5072500
rheuma-liga-alzenau@t-online.de
Arbeitsgemeinschaft Alzenau

Marktredwitz

Ort: Schule der Lebenshilfe, Lebenshilfeweg 1, 95615 Marktredwitz

Trainerin: Diana Bachmann

Anmeldung und Infos:
Arbeitsgemeinschaft Marktredwitz
Telefon: 09231-63625
info(at)rheuma-liga-marktredwitz.de

Weiden

Wann: Freitags, 19.15 bis 20.45 Uhr

Ort: TTZ St. Michael, Esperantostr. 1, 92637 Weiden

Trainer: Lothar May

Anmeldung und Infos:
Arbeitsgemeinschaft Weiden-Neustadt
Telefon: 09602 7182

Weilheim

Wann: Freitags, 18 bis 19.30 Uhr

Ort: Studiozwei, Kirchmayrstr. 3, 82362 Weilheim

Trainerin:  Marit Freysoldt-Heiß

Anmeldung und Infos:
Arbeitsgemeinschaft Weilheim-Schongau
Telefon: 0881 92794368
rheuma-liga-weilheim(at)t-online.de

Berlin

Ort: Berlin Tempelhof-Schöneberg, Begegnungshalle Deutsche Rheuma-Liga Berlin e.V.

Kursleitung: Ulf Dreismann-Prange, Physiotherapeut, Rheuma-Liga Berlin

Kontakt: Deutsche Rheuma-Liga Berlin e.V., Mitgliederbetreuung, Tel. 030/322902910,
kurse(at)rheuma-liga-berlin.de
Rheuma-Liga Berlin

Quierschied

Wann: Mittwochs, 11.45 bis 13.15 Uhr (12 Termine); Donnerstags, 18.15 bis 19.45 Uhr (12 Termine)

Ort: Medicus Gesundheitszentrum

Tainer: Stephan Hager

Kosten: 150 € inkl. Teilnehmerunterlagen (bis zu 80%  werden über den Präventionssport durch die Krankenkassen bezuschusst)

Anmeldung und Infos:

Athletik und Gesundheitsteam Hager
Telefon: 06897/8128624
athletik.gesundheitsteam(at)gmail.com
www.hagermed.de